Najważniejsza w ćwiczeniach jest nie ilość ale ich poprawność wykonywania oraz systematyczność. Wystarczy, że poświęcisz na nie ok. 30 min. dziennie a efekty będzie widać dosyć szybko.
Każdy trening składał się z rozgrzewki, ćwiczeń właściwych i roztrenowania.
Rozgrzewka: czas ok. 5 min.; rozciąganie (lekkie), skręty tułowia, wymachy ramionami, unoszenie kolan
Ćwiczenia właściwe: wykonujemy w seriach po kilka różnych.
Roztrenowanie:czas ok. 5 min.; rozciąganie ćwiczonych partii mięśni
Nie można także zapomnieć o oddychaniu podczas każdego ćwiczenia, jet to waży elemen podczas ich wykonywania.
Również odpoczynek pomiędzy seriami oraz poszczególnymi ćwiczeniami ma wpływ na nasze dalsze ćwiczenie.
Tempo w jakim będą wykonywane ćwiczenia będzie umiarkowane czyli jeden ruch na 2sek.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz